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篮球理论知识

时间:2019-09-14

  

篮球理论知识

  One篮球理论知识 目录 一、篮球的起源 一、篮球的起源篮球运动是由一种游戏发展而成的一项世界性体育运动。篮球运动于1891 年12 月初在美国春田学院由该校体 育教师奈史密斯博士发明,当年的篮球规则只有13 起初,奈史密斯将两只桃篮分别钉在健身房内看台的栏杆上,桃篮上沿距离地面3.05 米,用足球作比赛工具,向篮投掷。投球入篮得1 分,按得分多少决定胜负。每次投球 进篮后,要爬梯子将球取出再重新开始比赛。以后逐步将竹篮改为活底的铁篮,再改为铁圈下面挂网。 到1893 年,形成近似现代的篮板、篮圈和篮网。最初的篮球比赛,对上场人数、场地大小,比赛时间均无严格 限制。只需双方参加比赛的人数必须相等。比赛开始,双方队员分别站在两端线外,裁判员鸣哨并将球掷向球场中 间,双方跑向场内抢球,开始比赛。持球者可以抱着球跑向篮下投篮,首先达到预定分数者为胜。1892 斯制定了13 条比赛规则,主要规定是不准持球跑,不准有粗野动作,不准用拳击球,否则即判犯规,连续 分;比赛时间规定为上、下半时,各15分钟;对场地大小也作了规定。上场比赛人数逐步缩减为每队10 人,1893年定为每队上场5 篮球运动是1896 年前后由天津中华基督教青年会传入中国的,随后在北京、上海基督教青年会里也有了此项 活动。在1910 年的全运会上举行了男子篮球表演赛之后,在全国各大城市的大、中学校的篮球活动逐渐开展起来, 其中以天津、北京、上海开展得较好,水平也较高,当时的比赛规则很简单,在球场中间画一个约有1 米直径的中 圈,中锋队员跳球时一只手必须置于背后腰部,任何一足不得踏出圈外。技术也简单,中圈跳球后,谁接到球就自 己运球,超过防守人就投篮。当时只会直线运球前进,传球方法是单、双手胸前传球,跑动投篮是用单手低手上篮, 立定投篮无论远近都是用双手腹前低手投篮。1925 年前后,进攻和防守的5 名运动员,有了较明确的分工,中锋对 中锋,后卫对前锋,有人盯人,各自盯住自己的对手。但前锋的职责是只管进攻投篮,不管退守;后卫的职责是只 管防守抢截球,不管投篮。前锋和后卫很少全场跑动,只有中锋要攻守兼顾。以后又逐渐改为两后卫1 人助攻(活 动后卫),1 人留守后场(固定后卫),两前锋也变为1 人留在前场专管偷袭、快攻,1 人退守后场助防。技术动作 One也有所发展,跑动投篮出现了单手、高手投篮,立定投篮出现了双手胸前投篮,传球出现了单、双手击地传球,运 球出现了两手交替运球躲闪防守和超越防守向前推进的技术。规则中增加了罚球区和罚球线 次即被取 消比赛资格,犯规罚球可由队长指定任何 个队员主罚。比赛时间分为上、下半时各20 分钟,中间休息 10 分钟。 每次投中或罚中后,都在中圈跳球,重新开始比赛。而中国篮球运动水平在1926 年以后有了较大提高 二、篮球的分类和应用篮球的分类:休闲、娱乐篮球,一般竞技篮球,高水平竞技篮球。 篮球的作用:1.提高生命活力 2.满足多种需求 3.促进心理健康,提高社会适应能力 4.促进个性的发展和完善 5.促进创新能力的培养 6.培养分析和解决问题的能力 7.职业化、商业化和产业化 三、篮球运动的规律 水平到竖直规律、集体性规律、对抗性规律、转换性规律、均衡性规律(攻守)、全面性规律。 四、篮球运动的发展趋势 (一)运动员的身高越来越高 (二)运动员的综合素质加强(全面的个人技术、位置感模糊、良好的身体素质和机能) (三)教育和启发功能越发凸显 (四)趣味性和挑战性越发增强 (五)攻守节奏加快,且均衡发展 (六)重视不同技术风格的球队间的学习与借鉴 (七)重视运动员的智慧和意志 (八)世界女篮逐步向男子篮球风格靠拢 (九)科学理论与实践的结合更加紧密 (十)竞技篮球的特征更加显著 五、篮球场上位置介绍 1.控球后卫(PG) 控球后卫(PointGuard)是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场,再把球传给其他队友, One这才有让其他人得分的机会。如果说小前锋是一出戏的主角,那么控球后卫便是这出戏的导演。 怎样才算是一个合格的控球后卫。首先,他的运球能力是绝对少不了的,他必须要能够在只有一个人防守他的情况下,毫无问题地将球带过半场。然后,他还要有很好的传球能力,能够在大多数的时间里,将球传到球应该要 到的地方:有时候是一个可以投篮的空档,有时候是一个更好的导球位置。简单地说,他要让球流动得顺畅,他要 能将球传到最容易得分的地方。再更进一步地说,他还要组织本队的进攻,让队友的进攻更为流畅。 对于一个控球后卫还有一些其它要求。在得分方面,控球队员往往是队上最后一个得分者,也就是说除非其他队友都没有好机会出手,否则他是不轻易投篮的。或者以另一个角度说,他本身有颇强的得分能力,而以其得分能 力破坏对方的防守,来替队友制造机会。总而言之,控球员有一个不变的原则:当场上有任何队友的机会比他好时, 他一定将球交给机会更好的队友。所以,控球员的出手经常都是很好的投篮时机,自然我们对他的命中率要求也就 比较高,一般而言应该要在五成以上,要比小前锋和得分后卫高。而在得分能力方面,外线和切入是他必备的两项 利器。 2.得分后卫(SG) 得分后卫(ShootingGuard),由其字义不难得知,他以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分 手,但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手,因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此, 他的外线准头与稳定性要非常好。 得分后卫经常要做的有两件事,第一是有很好的空档来投外线,因此他的外线准头和稳定性一定要好,要不然队友千辛万苦挡出个好机会,却又投不进去的话,对全队的士气和信心打击颇大。第二则是要在小小的缝隙中找出 空档来投外线,所以他出手的速度要快。一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空档,应该能在很短的时 间内找机会出手,而命中率也要有一定的水准,如此的话,才能让敌方的防守有所顾忌,必须拉开防守圈,而更利 于队友在禁区内的攻势。 如此说,得分后卫的命中率一定要很高?其实不然。因为我们虽然希望他有较好的准头,但是也别忘了他出手的距离经常都是相当远的,我们总不能希望一个射手投外线要准到比人家篮下打板命中率还高吧!更何况,得分后 卫有时也得要自己找机会单打出手、或是在人缝中找空档,所以他的命中率不会太高,这是可以理解的。一般而言, 能到四成七、四成八就算是不错了,五成以上已是上上之选。 3.小前锋(SF) 小前锋(SmallForward)乃是球队中最重要的得分者。对小前锋最根本的要求就是要能得分,而且是较远距离 的得分。小前锋一接到球,第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞。他可能会抓篮板,但并不必要;他可能很会 传球,但也不必要;他可能弹跳很好,但仍不必要;他可能防守极佳,但还是不必要。小前锋的基本工作,就是得 分、得分、再得分。 小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置,一般而言只要四成五就算得上合格,而四成以上都可以接受。当然这有一个前提,就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分,命中率还只有四成的话,那还不如叫他去 坐板凳算了。话说回来,为什么小前锋的命中率可以比较低呢?因为他是队上主要得分者,他经常要积极找机会投 One篮,要在某些时刻稳定军心,甚或以较困难的方式单打对手来提升士气,乃至于给对手下马威,给予敌方迎头痛击 等。因此小前锋会有较多的机会出手,而且可能是不太好的机会,所以我们可以容许他的命中率稍低,只要他能得 分的话。 大前锋(PowerForward)在队上担任的任务几乎都是以苦工为主,要抢篮板、防守、卡位都少不了他,但是要 投篮、得分,他却经常是最后一个。所以说,大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。 大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人,他在禁区卡位,与中锋配合,往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时,他又常常帮队友挡人,然后在队友出手后设法挤进去抓篮板,做第二波的进 攻。通常仅有少数的时间,会要求大前锋沉底单打,这时候他便在禁区附近来个翻身、小勾射之类的,做些近距离 的进攻。 既然大前锋一般较少出手,而其投篮的位置又经常很靠近篮框,那么对其投篮的命中率自然要求也较高了。以场上五个位置来说,大前锋应该是命中率最高的一位了,不错的大前锋应该达到五成五以上。不过由于得分不是他 的强项,所以他的得分可以不多,但是篮板就一定要抓得多。此外,防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的, 因为他要巩固禁区,防守当然重要。其实说穿了,大前锋就是要做好两件事:篮板和防守。 以往,大前锋往往就是要做苦工的,在场上他们少有接球单打的机会。但是现在篮球观念日新月异,大前锋也 就慢慢在进攻方面有所加强了,这也正是大前锋今昔最大的差别。不过,一个好的大前锋,还是要以在禁区的苦工 为主的。一个能抓篮板能防守,但是进攻能力不佳的球员,我们会称他是好的大前锋,但是一个很能得分却在篮板、 防守上失职的球员,根本不能算是一个大前锋。 5.中锋(C) 中锋(Center)顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的,他在攻在守,都是球队的枢钮,故名之为中锋。 中锋要做哪些工作呢?首先,他既然是在禁区里面混饭吃,那么篮板球是绝对不可或缺的。再来,禁区又是各队的兵家必争之地,当然不能让对手轻易攻到这里面来,所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时,中锋经 常有机会站在靠近罚球线的禁区内(此乃整个进攻场的中心位置)接球,此时他也应具备不错的导球能力,将球往 较适当的角落送出。以上三项,是中锋应具备的基础技能。而在球队中,中锋也经常身负得分之责,他是主要的内 线得分者,与小前锋里外对应。因为他要能单打,所以在命中率上的要求可以低些,但他出手的位置又往往较接近 篮框,所以命中率又应该高些,大致来说,五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求,是仅次于大前锋的。 一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面,中锋在接近篮框的位置要有单打的能力,他要能背对着篮框做单打动作,转身投篮是最常见的一项,而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上,要称为一个好的中锋,那除了 守好自己该看的球员之外,适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说,若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进 来,中锋便要有一夫当关之勇,守住己方的禁区。当然,不是说每回都能滴水不漏,但总是要有能帮忙的能力, 若一个中锋只能守住自己的人,那是不够的(除非对方是超强的进攻中锋)。 One中锋有一种变形,也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于,他的进攻主要是跑到外面去投外线,而 少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高,其他矮个子根本守不住,所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来,故 其在前锋较强时也相当管用,而在防守时,他就与一般中锋无异,照样防守对方中锋,照样地抓篮板。 六、篮球文化 篮球文化是在篮球运动的物质与精神生产中所创造的,以篮球活动行为为主要特征,具有独立意义和价值的物 态的和精神态的成果,以及为了维系活动的进行而形成的各种关系、制度、符号系统和行为方式的总和。 篮球物质文化指与篮球活动相关的物质生产活动及其产品,它是人们在参与篮球活动(比赛、教学、训练、科 研、学习、观赏、经营等)中直接被使用或感知的物质成果的总和。 篮球制度文化是指在篮球活动中维系和规范各方主体关系与行为的规章制度、法律法规、章程规范、管理条例, 以及执行这些制度的机构和组织体系等的总和。 篮球行为文化是指各种篮球活动实践过程,以及在活动中形成并表现出来的行为习惯、模式、方法、手段等的 总和。 篮球精神文化是在长期的篮球活动实践中形成的职业道德、伦理观念、价值取向、审美情趣、情感倾向,以及 思维、理念和认知等的总和。 七、篮球意识 篮球意识是指篮球运动员从事篮球实践活动中,经过大脑积极思维而产生的一种正确反映篮球运动规律性的特 殊机能和能力,它是篮球运动员在长期篮球实践活动的认识过程中,提炼、积累起来的一种正确心理和生理机能的 反射性活动的总称。知识体系、实践经验、心智活动能力 八、篮球技术和篮球战术 篮球技术是运动员为完成进攻与防守所采用的动作方法的总称。 篮球技术动作可分为进攻技术动作(投篮、传接球、运球和抢篮板球)和防守技术动作(抢篮板球、防守对手、 抢球、打球和断球) 篮球战术是篮球竞赛中队员和队员之间协同运用技术进行攻守对抗的组织形式与方法,是为战胜对手或取得期 望的比赛结果而采取的计谋和行动。传切、掩护、策应、突分。 One九、篮球教学 篮球教学的基本任务:1.贯彻素质教育,培养正确的世界观2.掌握篮球理论知识,提高技术和战术水平3.发展 学生的身体素质,增强体质4.培养学生正确的思想意识和坚强的意志品质5.激发学生的创新意识和能力 篮球教学的基本内容:1.篮球技术动作的教学2.篮球战术方法的教学3.篮球理论知识的教学 篮球教学的理论依据:1.认知理论2.运动技能的形成与发展理论3.运动技能的开放性和对抗性理论4.人体生理 机能活动变化的规律5.人体机能适应的规律6.学生身心发展的规律 篮球教学的原则: 一般教学原则:1.自觉性、积极性原则2.直观性原则3.从实际出发原则4.循序渐进原则5.巩固提高原则 专项教学原则:1.专门性知觉优先发展的原则2.学习技术动作与实战对抗运用相结合的原则3.技术规范化与技 术个体化相结合的原则4.战术的规定性与灵活性相结合的原则 篮球教学模式: 教学模式的结构:1.理论依据(指导思想)2.教学目标3.操作程序4.实现条件(手段策略)5.评价 “传授动作技能”教学模式、“指导——发现”教学模式(适用于战术教学)、“掌握学习”教学模式(不利于优 等生)、“程序”教学模式(动作分解)、“学导式”教学模式(战术教学)、“合作学习”教学模式、“领会”教学模式。 篮球教学方法:讲解法、示范法、重复练习法、游戏教学法、竞赛激励法、变化规则法、电化教学法。

  一、篮球的起源 二、篮球的分类和应用 三、篮球运动的规律 四、篮球运动的发展趋势 五、篮球场上位置介绍 六、篮球文化 七、篮球意识 八、篮球技术和篮球战术 九、篮球教学

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